10 Makanan Penambah Berat Badan Anak

Bunda yang Balitanya kurus atau berat badannya ringan, mungkin stres mendengar ocehan orang-orang di sekitar Anda. Padahal, anak yang tidak gemuk belum berarti tidak sehat. Mungkin Bunda pun bertanya-tanya, ada ngga sih makanan penambah berat badan anak?

Jenis Makanan Penambah Berat Badan Anak

Namun sebelum membahas makanan penambah berat badan, sebaiknya kita juga cek beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab anak underweight. 

Penyebab Anak Kekurangan Berat Badan 

1. Genetik atau keturunan 




Bila Anda sendiri memiliki postur ramping semampai, dan "sulit gemuk" walaupun banyak makan, tentu wajar bila si Kecil juga demikian bukan? 




2. Nafsu makan anak sehari-hari




Sebagian anak kurang nafsu makan, sehingga jumlah makanan yang ia santap kurang banyak. Mungkin juga ia sibuk bermain, sehingga ia tidak mau makan. 




3. Nutrisi makanan 




Karbohidrat dan lemak, adalah 2 nutrisi yang dapat menambah berat badan anak. Kita akan membahas contoh-contoh makanan penambah berat badan anak di halaman berikutnya.




4. Kondisi kesehatan tubuh si anak 




Dalam kondisi sakit atau tidak enak badan, anak tidak nafsu makan. Mungkin juga metabolisme tubuh si anak kurang baik, sehingga daya serap tubuh terhadap nutrisi kurang baik.




5. Kebersihan rumah




Mungkin terdapat parasit di dalam usus anak. Untuk menghindarinya, kondisi rumah harus bersih, dan ajarkan anak untuk mencuci tangan sebelum makan. Mungkinkah anak cacingan? Berikan obat cacing secara berkala sesuai anjuran dokter.




6. Frekuensi makan




Sebagian anak kapasitas lambungnya kecil, sehingga ia tidak dapat makan banyak. Bila demikian, coba tingkatkan frekuensi makannya. Frekuensi makan yang umum adalah: sarapan, cemilan sehat, makan siang, cemilan sehat lagi, dan makan malam.

Makanan Penambah Berat Badan Anak

Banyak orang yang salah kaprah, sehingga memberikan makanan penambah berat badan anak yang salah.




Contohnya, dalam sebuah Facebook Group, seorang ibu mengatakan ia makan 7 telur sehari supaya dirinya gemuk. Duh, ibu itu tidak tahu ya, bahwa 1 butir telur mengandung 50% kebutuhan kolesterol orang dewasa dalam 1 hari. Jadi bisa dibayangkan, bila ia makan 5 telur sehari, berapa kelebihan kolesterol di dalam tubuhnya?




Banyak juga ibu yang membuat anak kenyang atau gemuk dengan "makanan berkalori kosong" seperti kue, es krim, kue berlemak, atau junk food. Daripada anak gemuk tapi tidak sehat, lebih baik berikan mereka makanan tinggi protein, karbohidrat, lemak yang baik, vitamin, dan mineral.




Daftar di halaman berikut ini berisi beberapa contoh makanan penambah berat badan anak: Klik halaman 2 berikutnya ya Bunda.

Makanan Penambah Berat Badan Anak


1.Ubi-ubian 


Ubi merah, singkong, talas, dan kentang adalah sumber karbohidrat yang baik untuk memenuhi kebutuhan energi si Kecil. Bunda bisa merebusnya lalu sajikan dengan madu atau margarin.  


2. Telur 


Telur adalah makanan penambah berat badan anak yang jitu. Selain mengandung protein, telur juga kaya akan vitamin A, vitamin D, kolin, selenium, dan omega 3. Namun, telur mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Orang dewasa sebaiknya hanya makan paling banyak 2 telur per hari. Sedangkan untuk balita, batasi 3-4 butir per minggu.


3. Susu full cream 


Susu adalah sumber kalsium, protein, dan vitamin D yang baik. Selain itu susu memiliki lemak dan protein yang baik untuk pertumbuhan si Kecil.


4. Kacang-kacangan 


Aneka kacang termasuk kacang tanah, kacang mete, pistachio, almond, dan sebagainya mengandung protein, kalsium, vitamin, dan mineral yang baik untuk pertumbuhan. 


5. Alpukat 


Penelitian terakhir menyebutkan bahwa alpukat adalah buah terbaik untuk MPASI pertama bayi. Alpukat bukan saja mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh, tetapi juga tinggi kalorinya. Alpukat juga mengandung vitamin A, D, dan E. 


Makanan penambah berat badan anak selanjutnya, di halaman 3 berikutnya.

6. Mangga 


Mangga tidak terlalu memberikan banyak kalori, tetapi buah ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk imun tubuh. Kandungan vitamin C nya membuat anak tidak mudah sakit. Pertumbuhan tubuh tidak maksimal saat anak sedang pilek. Saat mereka tidak enak badan, nafsu makan berkurang bukan? 


7. Keju 


Keju mengandung kalori yang tinggi, serta protein dan kalsium. Jadi, berikan keju sebagai teman makan roti, atau masukkan dalam resep cemilan si Kecil. 


8. Yogurt 


Tak banyak yang menyadari bahwa yogurt mengandung kalori yang tinggi. Itulah sebabnya yogurt termasuk makanan penambah berat badan anak. Kandungan gizinya sama seperti susu, yaitu mengandung kalsium dan protein. 


9. Daging dan Ikan 


Tentu kita sudah tahu bahwa semua daging-dagingan adalah sumber protein yang tinggi. Daging yang berwarna merah mengandung zat besi lebih banyak daripada daging berwarna putih. Daging paha ayam lebih mengandung zat besi daripada dada ayam. Beberapa jenis ikan, seperti gindara dan salmon, mengandung lemak yang baik. Variasikan makanan si kecil dengan ikan. 


10. Roti dan pasta 


Bila si Kecil bosan dengan nasi, sesekali berikan pasta. Roti dan pasta adalah sumber karbohidrat yang dapat memenuhi kebutuhan energi mereka. 


Bunda, semoga daftar makanan penambah berat badan di atas bermanfaat. Cobalah berkreasi dengan bahan-bahan makanan tersebut.

Klik halaman berikutnya: 123

Posted by Tentangkeluarga101
Photo Credit : Pixabay