Tips Mengatasi Susah Tidur

gangguan susah tidur

Beberapa orang mengalami susah tidur atau insomnia. Bahkan ada beberapa orang yang mengalami gangguan susah tidur atau insomnia karena kebiasaan atau gaya hidup tertentu. Misalnya karena pekerjaan yang biasa dilakukan malam hari atau karena faktor lainnya. Nah, kali ini kami berbagi tips mengatasi susah tidur.

Mengatasi Susah Tidur

Tips mengatasi susah tidur :

• Sebelum tidur sebaiknya tidak minum atau makan yang mengandung kafein seperti kopi, teh atau coklat juga makanan yang mengandung kadar gula tinggi atau manis.
• hindari menonton film atau membaca buku yang seram atau sadis yang dapat terbawa mimpi.
• hindari percekcokan dengan orang lain yang dapat mengganggu pikiran.
• cobalah aktifitas yang memberikan efek rileksasi seperti mendengarkan lagu klasik atau lagu irama lembut. 
• beberapa orang "memancing" rasa mengantuk seperti kegiatan mewarnai hingga bermain sudoku.
• melakukan aktifitas yang menenangkan pikiran seperti berdoa hingga meditasi.
• jangan melakukan olahraga yang justru akan membuat badan bugar.
• pijat badan atau mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat memberikan rasa rileks dan mengantuk.

Mengatasi Susah Tidur

Nah, seringkali, kita terbangun pada malam hari untuk buang air kecil, merasa haus atau karena gangguan lainnya. Usahakan, ketika bangun di malam hari untuk tidak tergoda membuka handphone atau menyalakan televisi. Karena sinar handphone dan televisi akan membuat mata menjadi segar dan badan menjadi sulit untuk tertidur kembali.

Posted By Tentang Keluarga101

Photo Credit : Pixabay