Atasi Perut Kembung Dengan Hal Ini

Perut kembung dan perasaan begah atau penuh seringkali dialami ketika selesai menyantap makanan. Apalagi jika di sertai dengan gejala GERD atau penyakit lambung lainnya. Ada beberapa tips yang bisa kita coba untuk mengatasi perut kembung atau perasaan begah terutama ketika habis menyantap makanan.

Atasi Perut Kembung 

Jika mengalami gejala perut kembung sehabis menyantap makanan, bisa dicoba tips berikut:

• Jangan minum air di sela-sela makan. Kecuali kita tersedak. Karena air liur sebenarnya membantu untuk mencerna makanan karena mengandung enzym. Air akan mengurangi cara kerja air liur. Juga setelah makan besar jangan langsung minum air. Tunda sekitar 20 hingga 30 menit, barulah minum air.

• Jangan makan sayuran yang memicu gas pada lambung seperti Kol, sawi putih, brokoli, bawang-bawangan seperti bombay hingga kacang-kacangan.

• Selesai makan jangan langsung berbaring. Duduk atau berdiri dan membiarkan makanan turun. 

• Jangan minum air dingin apalagi es krim atau minuman dingin dengan es batu.

• hindari makanan yang mengandung tepung.

• hindari makanan yang mengandung keju, tomat dan mentega yang terlalu banyak.

• makanlah dengan porsi sedikit namun sering

• Jangan makan buah setelah makan besar. Berilah waktu 2 jam setelahnya

• Jika perut masih sensitif hindari sementara waktu makan makanan pedas dan asam

Jika perut kembung masih terasa, usahakan olah raga ringan seperti jalan di tempat selama 5 menit. Biasanya akan membantu perut kembung. Namun, jika gejala perut kembung terasa terus menerus dan mengganggu, cobalah periksa ke dokter ahli atau spesialis pencernaaan.

Posted by : tentangkeluarga101

Picture credit : Pixabay