Manfaat Vitamin D Atasi Depresi

Bunda, sering kita tidak menyadari manfaat Vitamin D. Padahal, kekurangan Vitamin D dapat mempengaruhi kesehatan kita lho Bunda. Manfaat Vitamin D yang kita tidak ketahui diantaranya sebagai berikut:

Manfaat Vitamin D 

• Manfaat Vitamin D untuk tulang dan otot. Vitamin D membantu penyerapan Kalsium dan membantu melenturkan otot yang kaku.
• Membantu mengatasi depresi dan memperbaiki mood atau suasana hati. 
• Membantu penyerapan Kalsium terutama bagi mereka yang memiliki alergi dan sering mengkonsumsi obat anti alergi yang mengandung corticosteroids.  Karena, mengkonsumsi obat corticosteroids dalam waktu yang lama dapat mengakibatkan keropos pada tulang.
• Baik untuk kesehatan tulang dan gigi.

Bagi negara tropis seperti Indonesia, kita tidak perlu khawatir kekurangan Vitamin D, namun untuk negara yang memiliki 4 musim dimana sinar Matahari sangat terbatas ketika musim dingin, tentunya kita memerlukan supplement Vitamin D. 

Vitamin D dapat dikonsumsi melalui supplement atau berbentuk vitamin.  Namun hati-hati ya Bunda, jangan sampai kita kelebihan Vitamin D. Batas anjuran dosis Vitamin D adalah 2000 IU per hari untuk orang dewasa dan 1000 IU untuk bayi. 

Nah, mulai sekarang jangan takut terkena sinar Matahari ya Bunda, karena sinar Matahari baik bagi kesehatan. Manfaat vitamin D membantu mengatasi keropos tulang juga lho Bunda. Sehingga, bagi manula yang sering jalan kaki pagi, resiko jatuh juga akan berkurang dan tulang lebih padat serta keseimbangan lebih stabil. 

Bagi kamu yang sering galau apalagi jika cuaca mendung, jangan-jangan kamu kurang berjemur Matahari alias kurang Vitamin D. Tapi jangan lupa, gunakan sunscreen atau lotion pelindung Matahari jika ingin berjemur ya Bunda, agar tidak beresiko terkena kanker kulit. 

Posted By Tentangkeluarga101

Photo Credit : Pixabay