Tips Cegah Jatuh Untuk Manula

Manula atau mereka yang sudah lanjut usia rentan jatuh. Hal ini dikarenakan ketika kita lanjut usia, keseimbangan kita akan tidak sebaik ketika kita masih muda. Namun jangan kawatir, ada beberapa tips untuk mencegah tidak mudah jatuh untuk manula.

Tips Cegah Jatuh Untuk Manula

• Pakai sepatu kets. Ketika usia menginjak 50 tahun sebaiknya kita lebih baik memakai sepatu kets atau sepatu olah raga dengan tali dibandingkan memakai sandal. Jika tidak memilikinya, kenakanlah sepatu datar tanpa sol dan jangan licin.

• Hindari bepergian sehabis hujan. Jika ingin bepergian yang mengharuskan berjalan kaki, tundalah waktu ketika hujan atau sehabis hujan. Hal ini untuk menghindari jalanan yang licin. Terutama jika ingin ke pasar tradisional.

• Sepatu dengan sol karet. Gunakan sepatu dengan sol karet yang tidak licin. Biasanya sepatu safety menggunakan sol karet yang tidak licin walau berjalan di atas lantai keramik.

• Memakai walking stick. Walking stick atau tongkat untuk berjalan bisa dipakai untuk menambah keseimbangan. Walking stick pada masa kini tidak lagi seperti tongkat. Modelnya bagus dan panjang. Sehingga tidak mengurangi rasa percaya diri.

• Kurangi berat badan. Badan yang terlalu berat atau gemuk memberikan beban lebih terhadap dengkul atau kaki. Sehingga kaki lebih cepat sakit dan lelah. Namun jangan juga terlalu kurus hingga kita mudah jatuh jika terkena hentakan atau benturan dari orang lain.

• Hindari keluar pada waktu malam. Mata adalah salah satu organ keseimbangan manusia. Ketika gelap, manusia cenderung lebih tidak seimbang dibandingkan ketika terang.

• Hindari tangga. Sebisa mungkin hindari tangga kecuali tangga jalan atau eskalator. Itupun tetap harus berhati-hati.

• Hindari kerumunan. Sebaiknya jangan pergi ke tempat yang terlalu ramai dimana banyak orang berdesakan. Hal ini menghindari dorongan dari orang lain atau bahkan kemungkinan tertabrak oleh orang lain yang berakibat jatuh.

Agar Manula Tidak Mudah Jatuh

Nah, untuk manula, tetaplah berolah raga ringan setiap harinya. Olah raga ringan terutama jenis olah raga yang menggerakan persendian dapat membuat badan lebih lentur dan tidak kaku. 

Badan yang lentur dapat membantu keseimbangan dan mengurangi resiko mudah terjatuh bagi manula.

Posted By Keluarga101

Photo Credit : Pixabay