Turun 2 Kilo Dalam Seminggu Cobalah Diet Ala Militer Ini

diet turun 2 kg

Bagaimana menurunkan berat badan dalam seminggu? Buat kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan diet yang tidak terlalu berat, cobalah diet ala militer ini. Military Diet atau Diet ala militer ini, mengharuskan kita untuk mengatur pola makan atau diet selama 3 hari saja dalam seminggu. Setelah 3 hari, kamu boleh makan apa saja sebatas 1400 kalori dalam sehari. 

Turun 2 Kilo Dalam Seminggu 

Contoh menu makan dengan diet ala militer ini adalah sebagai berikut:

HARI KE 1:

Makan pagi : 

1/2 buah Grapefruit (sejenis Jeruk Sunkish ukuran besar)

1 lembar roti tawar gandum 

2 sdm selai kacang, 

1 cangkir Teh atau Kopi 

Makan siang:

1/2 cup Ikan Tuna atau Ikan lainnya

1 lembar Roti gandum

1 cangkir Teh atau Kopi

Makan Malam:

85 gram daging atau protein lainnya (yang sudah di masak tentu saja)

1 cup kacang buncis yang sudah di rebus

1/2 buah Pisang

1 buah Apel ukuran kecil

1 cup Es Krim rasa Vanilla (wah, enak bukan?)

HARI KE 2:

Makan pagi : 

1 butir Telur bisa di dadar atau omelet

1 lembar roti tawar gandum 

1/2 buah Pisang

Makan siang:

1 cup Keju Cottage atau Keju apa saja

1 butir Telur Rebus

5 buah biskuit crakers yang asin (bukan manis)

Makan Malam:

2 buah sosis tanpa roti

1 cup Sayur Brokoli

1/2 cup Wortel rebus

1/2 buah Pisang

1/2 cup es krim Vanilla 

HARI KE 3:

Makan pagi:

5 buah biskuit crakers yang asin (bukan manis)

1 lembar Keju

1 buah Apel ukuran kecil

Makan siang:

1 butir Telur Rebus

1 lembar roti panggang

Makan Malam:

1 cup ikan Tuna atau Ikan lainnya

1/2 buah Pisang

1 cup es krim Vanilla 

Diet dalam seminggu

Nah, setelah hari ke 4 hingga ke 7 kamu boleh makan apa saja namun dalam batasan 1100 hingga 1500 kalori per hari. Bagi kamu yang vegetarian, menu daging dapat di ganti dengan protein kedelai seperti Tahu atau kacang-kacangan seperti Almond atau lainnya.

Diet ala militer ini juga menyarankan agar kamu berolahraga ringan, mengingat selama waktu tiga hari diet, kamu akan sedikit mendapat asupan makanan. Sehingga tidak disarankan untuk berolah raga berlebihan. Jika kamu ingin melakukan olah raga rutin dalam dilakukan pada hari ke 4 hingga ke 7.

Beberapa orang mengaku dapat mengalami penurunan berat badan 2 kilo dalam waktu seminggu bahkan ada yang mencapai 4,5 kilogram. Setelah minggu pertama berakhir, kamu bisa mengulang diet yang sama untuk minggu ke 2 dan seterusnya hingga tercapai berat badan yang diinginkan.

Namun, diet ala militer ini tidak disarankan untuk dilakukan dalam waktu panjang karena bisa kekurangan gizi yang mengakibatkan berkurangnya imunitas tubuh bahkan penyakit lainnya.

Untuk lebih jelasnya mengenai diet ala militer ini, dapat dilihat pada link berikut Military Diet The Ultimate Guide 2020

Posted By Tentangkeluarga101 

Photo Credit : Pixabay